跑步机上健身运动的注意事项

为了更方便的在家里运动,很多人的家中都买了跑步机,只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。接下来,爱力跑网给大家介绍跑步机减肥的注意事项。

一、跑步机跑步前的热身

上跑步机运动前最好做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。

二、起始速度不要太快

使用跑步机首先要了解自己的运动能力。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

三、跑步机上跑步时要专心

跑步时做看电影之类的容易分散注意力的事,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及速度又设置很快的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。

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