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【跑步机】应该怎么选购?

产品越多,选择越多,决定越难;面对那么多品牌的跑步机,很多朋友不知道跑步机哪种好,该选哪个牌子?如何从市场上那么多的跑步机中挑选出来最适合自己的一款是很艰难的!下面简单介绍一下选购技巧:

1. 锁定几个好产品:   十大品牌跑步机排行榜是挑选了目前销量、评价最好的几个品牌,可以将目标锁定在这几款产品里面!

2. 看销量:   一般来讲,销量高的都是大部分人认可的,至少很多人都用过,结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何!

3. 看评价:   产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息,在销量差不多的情况下,评价越好则产品的认可度越高!

4. 看价格:   在功能认可的基础上,选择可以接受的价格,到此便选择到了最适合您的跑步机!

综上,买跑步机,首先锁定几个品牌,建议把本站的跑步机排行榜作为首选!然后看销量,再看评价,再看价格!

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日常训练到底该不该天天跑步?

日常训练到底该不该天天跑?

Q:日常训练是该天天跑,还是隔天跑,最好的训练节奏是什么?

A:亲,针对您的问题,私·奔给出如下建议:

1.针对普通跑友来说,并不需要每天都进行跑步训练。

2.训练节奏上,可以考虑一周3-4次,周中可以是短距离速度较快的。周末则可以考虑中长距离,配速较慢的方法。

3.在周中不跑步的日子里,可以进行一些核心力量的训练,保持整个机体的活力,但整个训练应当掌握一个度,略感疲劳即可。
需要注意的是,开展训练前,请制订一份适用于自己的计划,这份计划需要遵循以下要点:

1.全面发展原则:这是指锻炼运动项目所要求的专项技能外,还要同时发展其它方面的运动能力。

2.独特性原则:训练应当使人体在形态及机能上,都能够适应运动项目的独特要求。其中包括了功能系统的训练、肌肉(群)与动作形式的训练及运动模式的训练。

3.灵活多变原则:熟能生巧,但多次地重复某一种练习或技术动作,容易导致训练的单一性和枯燥感。通过相似的技术动作,也可以同样地提高专项运动能力的技术动作练习。

4.作息有序原则:循序渐进并不代表“每日”都要全力以赴,机体在刻苦训练或比赛后都需要休息以作恢复。

5.逐步提高训练负荷原则:在整个训练过程中,要不断地根据身体与心理能力增加训练负荷。

6.全年计划原则:我们一般把全年训练周期划分为三个主要阶段:(1)准备阶段;(2)比赛阶段;及(3)休整阶段。

各训练阶段的长短主要取决于提高训练程度以及训练状态所需要的时间,而计算各个训练阶段时间安排的主要依据是比赛计划。

来源:私·奔,中国跑者个性化服务平台。

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