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【跑步机】应该怎么选购?

产品越多,选择越多,决定越难;面对那么多品牌的跑步机,很多朋友不知道跑步机哪种好,该选哪个牌子?如何从市场上那么多的跑步机中挑选出来最适合自己的一款是很艰难的!下面简单介绍一下选购技巧:

1. 锁定几个好产品:   十大品牌跑步机排行榜是挑选了目前销量、评价最好的几个品牌,可以将目标锁定在这几款产品里面!

2. 看销量:   一般来讲,销量高的都是大部分人认可的,至少很多人都用过,结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何!

3. 看评价:   产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息,在销量差不多的情况下,评价越好则产品的认可度越高!

4. 看价格:   在功能认可的基础上,选择可以接受的价格,到此便选择到了最适合您的跑步机!

综上,买跑步机,首先锁定几个品牌,建议把本站的跑步机排行榜作为首选!然后看销量,再看评价,再看价格!

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原地跑步_原地跑步能减肥吗

原地跑步指的是一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态,这样既不会太累就可以达到减肥的效果,刚开始跑的人建议原地跑15分钟,习惯以后可以慢慢增加原地跑步的时间。跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步,也不要只跑步不节食,那样体重不会减,反倒会反弹。

原地跑步一

跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)

最开始的时候,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。

然后慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松。然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了。

跑步第二阶段:慢跑阶段(5分钟)

双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧,有节奏的摆动。这时一定要放松,双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲,要协调。

跑步第三阶段:匀速耐力跑步阶段(60分钟)

我们在60分钟跑步过程中,最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点,不要总想着跑步,要将兴奋点转移到我们眼睛看到的电视节目或者耳朵所听的音乐上面去。去细细的体会电视中的情节或者感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助,一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现,原来连续跑步60分钟并不是一件不可能完成的任务。

结合饮食的有效控制 更能燃脂减肥

当然,在进行原地跑步减肥方法的同时还需要结合饮食的搭配,这样才更有效地发挥减肥效果。

早餐:主要是清淡为主,可以吃鸡蛋和喝牛奶。

中餐:少量主食,较多的蔬菜以及少量低热量的肉类,最好是虾和鱼。

晚餐:清淡,最好喝一碗粗粮粥,即补充营养又有饱腹功效从而控制食欲,蔬菜和水果。

饭后散步可是有利于肠胃消化和消除肚腩脂肪。大概过2-3小时便可以进行原地跑步减肥法了。

注意:不要在空腹或饱腹状态下跑步,饭后至少1小时候再运动。如果是清晨原地跑步,也要提前30分钟喝一些水、吃点东西,如1根香蕉。运动完,小口慢饮补充水分,可以喝淡盐水,不要猛灌。如果要洗澡,建议运动后休息30分钟再洗温水澡。

原地跑步减肥视频

原地跑步二

原地跑步能减肥吗?许多人都问这个问题,其实最重要的是要能找到合适的方法,下面是有关原地跑步的正确做法,你做对了吗?(爱力跑网www.ailipao.com)

1.跑步一定得穿鞋;

开始跑步前,必须得穿好鞋,这一点格外要记好,穿鞋对自己的脚是一种很好的保护,体重越重,结果对小腿的损害就越大。最好还要穿上鞋垫,这样对楼下的邻居才不会造成困扰。

2.跑步以后千万不要吃饭,必要时可以吃些水果代替;

3.跑步过程中出现身体不适时,应立即终止跑步;

4.跑步也应该和饮食相结合,不能只跑步,不饮食,否则,肥胖不但不能减下来,还有可能因为能量的过度消耗,造成身体饥饿,从而加大饮食量,导致肥胖越来越加重。

5.每天的跑步时间最好不要超过1个小时,否则运动时间过长,将使身体机能处于超重负荷的状态下,容易损伤身体。

6.最后一点要强调的是,跑步应当成为一种乐趣,而不是成为你的包袱,只有持之以恒,才能出来效果,“三天打鱼,两天晒网”是必定会失败的。刚开始运动时,可能会感到腰酸腿疼,不必担心,这是因为你长期不运动的因素,坚持下来,自然就可以克服了。

原地跑步的好处

1、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。

2、跑步,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。

3、跑步时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。跑步时步伐要轻快,双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。

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