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【跑步机】应该怎么选购?

产品越多,选择越多,决定越难;面对那么多品牌的跑步机,很多朋友不知道跑步机哪种好,该选哪个牌子?如何从市场上那么多的跑步机中挑选出来最适合自己的一款是很艰难的!下面简单介绍一下选购技巧:

1. 锁定几个好产品:   十大品牌跑步机排行榜是挑选了目前销量、评价最好的几个品牌,可以将目标锁定在这几款产品里面!

2. 看销量:   一般来讲,销量高的都是大部分人认可的,至少很多人都用过,结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何!

3. 看评价:   产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息,在销量差不多的情况下,评价越好则产品的认可度越高!

4. 看价格:   在功能认可的基础上,选择可以接受的价格,到此便选择到了最适合您的跑步机!

综上,买跑步机,首先锁定几个品牌,建议把本站的跑步机排行榜作为首选!然后看销量,再看评价,再看价格!

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运动最好的减肥方法吗?

现实的目标

最好的减肥策略涉及现实的减肥目标帮助你保持减肥计划,避免挫折。根据疾病控制和预防中心,一个合理和健康对大多数人是每周可以减1 – 2磅。你可能会比这当你最初开始为期一个月的计划失去更多的重量,但是本月,你的减肥最有可能平均这种速度。因此,预计损失,在一个月内最多8磅。

卡路里

很多因素影响你减肥的速度,但热量和卡路里是一个可以控制的变量。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

有氧活动

计划一个月来减肥你不需要注册一个训练营类或马拉松,你可以在家用跑步机轻松愉快的实行你的减肥计划。如果你不锻炼太激烈,可以每天添加一个30分钟的步行坚持五个工作日。如果你已经做间隔锻炼, ,短时间高强度锻炼,这有助于你的身体变得更有效地燃烧脂肪, 运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。热能摄人减少到一定程度,可使机体安静状态的代谢率(RMR)迅速下降20%左右,由于安静状态的代谢率降低,不少节食减肥者当减肥达到一定程度时,就似乎进人一个“平台期”,即使继续节食,体重也不再下降了。而只有运动能提高安静状态的代谢率,是体重继续下降而不出现反弹。

力量训练

如果你增加力量训练为期一个月的减肥,你会保持肌肉同时减少脂肪。不仅你会拥有一个更小的裤子尺寸,而且你的身体也会看起来很苗条。通过保持肌肉质量,你会保持你的高新陈代谢,所以体重反弹后你整月的努力是不可能的。你必须保持力量常规完成一个月的训练,将会增加你的健康收益。

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