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【跑步机】应该怎么选购?

产品越多,选择越多,决定越难;面对那么多品牌的跑步机,很多朋友不知道跑步机哪种好,该选哪个牌子?如何从市场上那么多的跑步机中挑选出来最适合自己的一款是很艰难的!下面简单介绍一下选购技巧:

1. 锁定几个好产品:   十大品牌跑步机排行榜是挑选了目前销量、评价最好的几个品牌,可以将目标锁定在这几款产品里面!

2. 看销量:   一般来讲,销量高的都是大部分人认可的,至少很多人都用过,结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何!

3. 看评价:   产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息,在销量差不多的情况下,评价越好则产品的认可度越高!

4. 看价格:   在功能认可的基础上,选择可以接受的价格,到此便选择到了最适合您的跑步机!

综上,买跑步机,首先锁定几个品牌,建议把本站的跑步机排行榜作为首选!然后看销量,再看评价,再看价格!

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健身跑步的时候用跑步机好吗?

我们都知道,跑步是一种最简单,也是最容易进行的运动方法。只要你愿意,随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑,对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快,并没有多余的时间进行户外运动。

对于体形偏胖,想借助于跑步来减肥的人群来说,只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是,在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-?

专家说:在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点,你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点:跑步机上配有减振器,如果跑步速度不是很快的话,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点:如果你习惯速度较快的跑步,在速度过快的情况下,人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话,很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点:可以随时自己控制自己的跑步节奏,膝关节因为自己调节速度的大小,不容易受伤。

四、户外跑步的缺点:容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

实验证明,每天坚持跑步,不仅能强身健体,还能阻碍脂肪堆积,从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步,借助于家里的跑步机代劳,也能快速减肥哦。跑步是一种很好的锻炼选择,能够使腿部更有线条感。长期跑步也能够瘦腿。

下面是在知乎上的一个回答:关于跑步在跑步机和户外的看法。

作为一个跑步机和自然环境跑步经验都还可以的人来回答下这个问题。

无论跑步机还是自然环境跑步,有几个通法都希望你注意:

1.注意跑姿,可以请健身教练或者周围健身经验丰富的朋友帮忙纠正

2.选择合适的跑鞋,跑鞋丧失大部分弹性,一般是800-1200公里后,请更换

3.不要追求过大的跑量、过快的速度、过高的坡度,三者任何一点的提高都应该循序渐进,遵循跑量每周增幅不超过10%的原则,甚至更慢,持之以恒的循序渐进远比跳跃式的冲动提高有意义

4.体重过大者跑步给膝盖带来的负担,无论跑步机和自然环境跑步都会有,对于这部分朋友,建议先从快走、游泳、椭圆机、自行车等有氧项目开始

5.配合无氧运动增强腿部肌肉力量,可以在跑步时减轻膝盖负担

我认为在健身房不要使用跑步机这个建议太过笼统了,比较下跑步机和自然环境跑步的优缺点和注意事项

跑步机优点:

1.不受天气、空气质量等自然环境影响(其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好),不用考虑交通安全之类的问题

2.传送带有缓冲作用,对保护脚踝和膝盖有一定作用

3.定量定速,对于有计划的锻炼是有好处的

跑步机缺点:

1.比较枯燥,无法见识更美的风景

2.想冲击更快速度、更好成绩时比较烦

注意事项:

1.跑步机传送带能缓冲,但是有些健身房的有些机器年久失修,反而对身体可能产生一定伤害,我所在的健身房设备水平算中上的,但是依旧有个别机器会有问题,常见问题有两种,一是系统问题,有些机器在你跑步过程中可能重启骤停,这个很容易受伤,二是有些传送带老化严重,踏步之后下陷严重,或者传送带运转不匀速,遇到这种情况一定要及时通知健身房工作人员,如果不能及时修理,你要记住哪些机器运转良好,哪些有问题,优先使用好的机器,宁愿等等或者换项目也不要勉强使用问题机器,避免受伤

2.跑步机更要注意跑姿,在健身房见过不少人用跑步机要么不懂充分利用跑步机长度,身体没有舒展,步幅过小,要么身体过分前倾,要么摆腿摆臂姿势不对,真有心拍拍他们去纠正

3.因为跑步机相对枯燥,很多人喜欢在跑步/快走的时候看视频、电子书,不推荐这么做,跑步最好做到上半身保持竖直,目视前方,而不是弯腰驼背的低头看视频,觉得无聊就听听音乐吧

自然环境优点:

1.对于空气好、环境好的城市,跑步确实可以让你见识到不一样的风景

2.如果想参加各种路跑活动,自然环境的训练很有必要

3.户外跑有时可以合理的逼你进行一个长距离跑步,比如你想进行一次10公里的跑步,一个5-6公里的单程就很容易激励你完成这个10公里的跑步,反正你也要回来,而在跑步机上,跑到5-6公里你觉得运动量差不多了,就很难坚持到10公里,顺便,这种逼一下一定要在跑量合理的范围下激励,不要平时只能跑5公里,非要逼自己一个半马结果把自己逼伤了

4.等速等距情况下自然环境跑步要比跑步机上累很多,这个我也不知道算是优点还是缺点,姑且算是不同点好了。跑步机上有传送带帮你保持匀速,匀速比之变速跑要省力,加上地形、风向、在户外你要看路看人看车等诸多原因,总之跑步机等速等距更省力

缺点:

1.天气、空气质量、交通环境受限,时间上也受限,比如你不太可能夏天顶着大太阳去户外跑步

注意事项:

1.户外跑任何新路线的时候,都建议先查看一次路线,不要一上来就跑,这些查看包括但不限于交通状况、人流、安全、地面平整度、长度、坡度甚至包括夜间路灯亮度等等。我就曾经因为跑平整度不好的路线而对脚踝造成了伤害,所幸不严重休息了几天调整了路线就好了。

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